2023深圳开学第一课预防近视体会

2023深圳开学第一课预防近视体会

近年来，近视成为了困扰儿童青少年健康的一个严重问题。为了加强对学生近视的预防与治理，2023年深圳开学第一课特别安排了预防近视专题的学习和讲座。此次学习，让我深刻认识到了预防近视的重要性，也领悟到了一些有效的方法。

正确的用眼姿势和习惯十分重要。我们在学习、看书或使用电子产品时，应该保持适当距离，眼睛与书本保持30-40厘米的距离，电子产品与眼睛保持30-40厘米的距离。要保持良好的坐姿，避免长时间低头看书或使用手机电脑，每隔一段时间要进行适当的眼睛放松运动。

合理安排用眼时间和休息时间也是预防近视的重要环节。我们要遵循“45分钟学习，5分钟休息”的原则，每次学习时间不超过45分钟后，应该停下来休息眼睛，远离近距离的用眼活动。在休息时间，可以适度做一些眼保健操，例如转动眼珠、远近调节、视觉追踪等，以舒缓眼睛的疲劳。

保持良好的室内环境也对预防近视起到了积极的作用。学校和家庭应该保证充足的光线，避免使用过强或过暗的照明，保持室内的适度湿度，注意空气流通，减少灰尘。注意书写姿势的正确与否，使用合适的书写工具和电子设备，避免弯腰驼背。

良好的饮食习惯也对预防近视起到了积极的推动作用。我们应该合理搭配饮食，增加对眼睛有益的营养物质的摄入，如维生素A、维生素C、锌等。要避免沉溺于过多的油炸食品、零食和高糖饮料，保持适度的运动和良好的生活习惯。

通过此次学习，我深刻意识到预防近视的重要性，也明确了一些具体方法。在以后的学习生活中，我将积极采取相应措施，合理用眼，科学用眼，保护好我的双眼健康。我也会向身边的同学和家人宣传预防近视的知识，共同努力为实现健康视力作出贡献。