2023深圳市预防近视开学第一课心得

深圳市2023年开学季，为了预防学生近视，开展了一堂特殊的开学第一课。在这堂课上，我学到了很多关于预防近视的知识和方法，让我深受启发。

我了解到近视是现代人普遍面临的健康问题之一，特别是青少年。近视的主要原因是长时间使用电子产品，过度用眼造成眼睛疲劳。因此，预防近视的重要措施之一就是合理使用电子产品，保护眼睛健康。在学校中，我们要减少课间使用手机、平板电脑的时间，改为进行户外活动或目视远处，让眼睛得到充分的休息和放松。

我学到了一些眼保健操和眼睛放松方法。眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼球肌肉的灵活性。例如，眯眼操可以锻炼眼睛的调节能力，活跃眼球运动；转动双眼的健身操可以放松眼睛的肌肉；闭眼静心，让眼睛得到休息。我们在每天对电子产品使用时间结束后，可以进行这些眼保健操，帮助我们的眼睛得到良好的休息和保健。

专家还教授了一些生活中的小窍门，帮助我们保护眼睛。例如，保持正确的用眼姿势，保持距离电子产品50-60厘米，不低头、不长时间盯着屏幕；每隔一段时间远观视野，放松眼球；保持室内光照明亮而柔和，避免强光直射眼睛；保证充足的睡眠时间，提高眼部血液循环等。

通过这堂特殊的开学第一课，我深刻认识到了预防近视的重要性，并学到了一些实用的方法和技巧。我将积极应用这些知识和方法，保护眼睛健康，远离近视的困扰。相信在未来的学习生活中，我能够保持良好的用眼习惯，拥有明亮健康的视力。